| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 355克 | 韭菜盒子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于钢铁厂工作31分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、虾米（适量）、盐，味精，香油（适量）
1/4. 韭菜切成小细段，鸡蛋打散炒散，虾米冲下砾干。将三者放一起，加入盐，味精，少许香油
2/4. 选用外买的饺子皮，两张捏一个。
3/4. 用平底锅放少许油，待油六七层热时，将弄好的韭菜盒子一次放入锅，煎至两面金黄，洒点开水，不能过多，两茶勺即可。小火焖三四分钟便可出锅。
4/4. 完工。美味^_^
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、益肝健胃等功效；可与墨鱼、虾、北极虾搭配；与牛排、白酒、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与菠菜、丝瓜、明虾搭配；与兔肉、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与藕、黄瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量250 千卡
- 脂肪12.92 克
- 蛋白质58.349999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠5357.9 毫克
- 钙713 毫克
- 铁16.39 毫克
- 钾1179 毫克