| 金枪鱼咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 407克 | 金枪鱼咖喱炒饭热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于盖屋顶80分钟消耗的热量...360 | |||||
金枪鱼咖喱炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼罐头（一盒）、鸡蛋（两个）、米饭（适量）、大蒜（适量）、咖喱（适量）、肉松（适量）
1/9. 食材备好
2/9. 打好鸡蛋，把金枪鱼放进碗里待用
3/9. 锅里放油，鸡蛋炒好放进碗里待用
4/9. 再起油锅，放些蒜末轻炒几下然后把金枪鱼下到锅中
5/9. 将鸡蛋也下到锅里
6/9. 放入咖喱块，多少看自己口味
7/9. 炒到咖喱融化后放入米饭
8/9. 炒到米饭分粒，与咖喱完全结合后，放少许盐出锅
9/9. 上面撒些肉松，再自己随便装饰一下就可以开动了
食材功效信息
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防动脉硬化、护肝脏等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、解热烦等功效；可与小米面、香椿、紫菜搭配；与柿子、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼咖喱炒饭热量479 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质40.05 克
- 碳水化合物27.02 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克