| 早餐系列-第十六热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1117克 | 早餐系列-第十六热量/卡路里2691千卡 | |||
 热量2691千卡，相当于搬东西1076分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐系列-第十六的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）、紫薯（适量）、蚕豆（适量）、白糖（适量）、酸奶（适量）、大料（适量）、茴香（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋白黄分离，蛋白加糖打发，蛋黄加糖加面粉加水加切碎的香蕉拌匀，再和蛋白拌匀，蒸十分钟就好。
2/3. 紫薯去皮切薄片（好熟）和香蕉蛋糕一起蒸。熟后加糖捣泥浇上酸奶。
3/3. 五香蚕豆：泡好的蚕豆倒入电压力锅，调味盒里放上整的大料、茴香、花椒，扣好盖儿放入锅里，加盐，盖上盖儿，选八宝粥档，浓郁，就等着吧。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、安神除烦、均衡营养等功效；可与燕麦片、燕麦、李子搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与生菜、苋菜、玉米搭配；与消炎片、田鸡、红薯相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、通便等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与西红柿、河蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进骨骼生长、益气健脾、利尿渗湿等功效；可与枸杞子、白菜、枸杞搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐系列-第十六热量2691 千卡
- 脂肪12.34 克
- 蛋白质48.89 克
- 碳水化合物164.86 克
- 钠241 毫克
- 钙92 毫克
- 铁10.21 毫克
- 钾1613 毫克