| 南瓜饼-孕妇自食其力款热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼-孕妇自食其力款热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于跑步95分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼-孕妇自食其力款的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）、橄榄油（适量）、擀面杖一根（适量）
1/8. 家里正好有蒸好的南瓜，去超市买了两块多块钱糯米粉
2/8. 把南瓜取肉直接放到糯米粉塑料袋里使劲揉搓直到成了一团面，不能太湿也不能太干，可以一点点加糯米粉，不用加水。
3/8. 把塑料袋剪开或者把活好的面团放在保鲜膜上，铺开把面团夹在塑料中间拿擀面杖擀
4/8. 找来模具，我直接用杯子来的，没有好看的模具也不能太不像样，要有基本的形状，最好做到秀色可餐……
5/8. 在杯子口边缘摸点橄榄油以防太粘不好往下拿，然后抠型～
6/8. 小心把抠出来的饼放在油锅里，油温不能太高，温热就好了，因为橄榄油生着就可以吃所以随时都可以加点
7/8. 煎到一面硬了，颜色金黄的时候翻个～煎另一面
8/8. 成了，沾糖吃吧！或者想吃更甜一些的，在面擀薄后夹层糖再擀，然后做形状～注意饼不能太薄否则就吃不到外焦里嫩的了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解毒杀虫、驱蛔虫等功效；可与排骨、五花肉、薏米搭配；与螃蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾养胃、止渴等功效；可与桑葚、兔肉、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼-孕妇自食其力款热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克