| 简便咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 956克 | 简便咖喱饭热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于循环训练162分钟消耗的热量...480 | |||||
简便咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、咖喱（一盒）、土豆（3个）、洋葱（1个）、盐（适量）、料酒（适量）
1/6. 先把洋葱切成小丁。土豆切块煮熟。鸡腿除水加点料酒和盐。咖喱块备用。
2/6. 锅底铺油洋葱下锅炒香。
3/6. 鸡腿下锅，洋葱与鸡腿炒在一起。
4/6. 把土豆块也放在其中煸炒一下。
5/6. 加入刚好漫过材料的水。大火烧开10分钟
6/6. 10分钟后加入咖喱块，混匀。开大火收汁。就看个人喜好，稠一点或者稀一点。随后就可配饭吃了。如果太稠可以在加水
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、温中益气、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、促消化等功效；可与大蒜、羊肉、排骨搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简便咖喱饭热量1297 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克