| 家常菜-西红柿金丝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 家常菜-西红柿金丝鱼热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于速度滑冰3分钟消耗的热量...900 | |||||
家常菜-西红柿金丝鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
金丝鱼（二条）、西红柿（二个）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生粉（适量）
1/12. 新鲜的金丝鱼
去鱼鳞，去鱼肚,擦干水分。备用
2/12. 配菜
西红柿，葱
3/12. 金丝鱼用盐腌制十五分钟
4/12. 热锅热油
5/12. 把腌制好的金丝鱼，下锅慢煎
6/12. 煎到金黄色就可以反面
继续煎别一面鱼身
7/12. 煎到鱼金黄色，鱼尾紧收时
鱼就煎好了
8/12. 用盘子盛出煎好的鱼
9/12. 配菜方法
锅洗干净，继续下少许油
10/12. 把切好的西红柿放入翻炒
11/12. 加入少许水
下少许盐与糖.调味，
12/12. 最后淋放淀粉水,大火收汁就可以
把炒好的西红柿淋在金丝鱼上面就行了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、健胃消食等功效；可与茭白、菜花、福寿鱼搭配；与鲇鱼、鲢鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜-西红柿金丝鱼热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克