| 银耳枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 75克 | 银耳枸杞羹热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于做题94分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳枸杞羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（根据自己吃多少放多少银耳很出息尽量放小半朵就可以）、枸杞（枸杞放15粒左右）
1/5. 吧银耳泡开去掉根部
2/5. 放入锅中加适量的水喜欢粘稠的少放些水喜欢希一点的多放些水记住千万不能用搅拌机打一打全碎啦成糊状的就没的吃啦
3/5. 接着放入冰糖中火煮10分左右
4/5. 枸杞事先洗一下就可以放入枸杞煮3分左右
5/5. 美味的银耳枸杞羹出锅啦美容养颜喔常喝更好
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、壮身、生津等功效；可与鸭蛋、薏米、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、益精明目、保肝等功效；可与蚕豆、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳枸杞羹热量169 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克