| 蔬菜杏仁鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 317克 | 蔬菜杏仁鸡蛋饼热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于开货车25分钟消耗的热量...390 | |||||
蔬菜杏仁鸡蛋饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（1个）、青菜（少许）、面粉（少量）、杏仁粉（自磨）（少量）
1/12. 小青菜剁碎与鸡蛋混合搅拌；
2/12. 同上
3/12. 加入杏仁粉（自磨）
4/12. 加入面粉；
5/12. 搅拌均匀；
6/12. 平底锅刷匀少量橄榄油；
7/12. 平底锅刷匀少量橄榄油；
8/12. 蛋液倒入摇匀；
9/12. 两面煎熟即可；
10/12. 可以压出可爱形状。
11/12. 可以压出可爱形状。
12/12. 可以压出可爱形状。
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与黄豆、桂圆、干贝搭配；与鹅蛋、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜杏仁鸡蛋饼热量162 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克