| 青豆玉米牛肉粒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 583克 | 青豆玉米牛肉粒饭热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于裸潜111分钟消耗的热量...420 | |||||
青豆玉米牛肉粒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、青豆（适量）、玉米（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、姜片（适量）
1/3. 牛肉切成粒，用蚝油，料酒腌15分钟
2/3. 锅里放油烧热，放入所有材料一齐炒，炒到牛肉7成熟就盛起，然后米饭煮到干水就将材料均匀铺到上面
3/3. 待电饭锅跳起再过10分钟就ok咯。美味的儿童营养饭就开锅咯。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增长肌肉、益气血、消水肿等功效；可与鸡腿菇、枸杞、西兰花搭配；与海螺、韭菜、板栗相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、利水通淋、减肥等功效；可与鸡蛋、酸奶、花菜搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆玉米牛肉粒饭热量777 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质37.37 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠50.7 毫克
- 钙37 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾824 毫克