| 椰香芒果西米捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 椰香芒果西米捞热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于画画118分钟消耗的热量...270 | |||||
椰香芒果西米捞的做法共17个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、小西米（适量）、椰汁（适量）、白糖（适量）
1/17. 准备食材
2/17. 准备食材
3/17. 烧开一锅水，放入小西米（小西米一定要热水下锅哦）
4/17. 转小火，用勺子不断翻动以免粘锅，烧开二三分钟
5/17. 关火焖上十来分钟，这时的小西米里面白芯很清楚
6/17. 再开火，边加热边用勺子翻动，再次煮开，关火
7/17. 过十分钟左右，里面还有很小的白芯
8/17. 再重复刚才的动作，再开火边煮边翻动，煮开后关火，焖上七八分钟，到小西米变得透明就可以了
9/17. 小西米倒出来，用凉水冲去表面的粘液，再用白开水冲洗干净
10/17. 加适量糖，使小西米有些甜味
11/17. 放入保鲜盒中，可以少许放一些水，以免粘在一起。（最好是直接放糖水，我有些懒惰了）（涨发小西米要有一些耐心，时间也比较长，所以我一次总会多做一些放在冰箱里，每次做饮品或甜品的时候，拿出来放一些就可以，方便哦）
12/17. 一个芒果切开，去核，去块备用
13/17. 大部分放入搅拌杯里，加入少许水，用搅拌棒打成芒果浆（也可以是糖水，喜欢吃甜的话）
14/17. 取一些刚才煮好冷藏过的小西米放在碗底（不好意思，照片都拍糊了）
15/17. 倒入芒果浆（稀稠自己掌握哦）
16/17. 倒入适量椰浆
17/17. 上面放上留下的小部分芒果粒装饰，放入冰箱冷藏，很好吃哦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香芒果西米捞热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克