| 紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 469千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 472克 | 紫薯糯米糍热量/卡路里911千卡 | |||
 热量911千卡，相当于网球152分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、糯米粉（130克）、糖粉（25克）、食用油（20克）、水（75克）、椰丝（少量）、炼乳（少量）
1/7. 蒸熟紫薯
2/7. 紫薯剥皮,加入炼乳,捣成泥
3/7. 糯米+水+糖粉揉成团,+油,揉匀
4/7. 把紫薯泥包入糯米粉团中,用手心搓出圆形
5/7. 放入蒸笼
6/7. 大火蒸10分钟
7/7. 蒸好趁热滚入椰蓉中，完成
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、减肥等功效；可与牛奶、大米、米面搭配；与蛋黄、香蕉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、活血行气、健脾养胃等功效；可与莲藕、百合、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、舒缓肝气、疗疮等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、冠心病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯糯米糍热量911 千卡
- 脂肪100.9 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物197.07 克
- 钠2 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.06 毫克
- 钾2 毫克