| 美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 273克 | 美味三明治热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡，相当于潜泳16分钟消耗的热量...900 | |||||
美味三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司面包片（两片）、生菜（适量）、火腿肠（适量）、番茄片（适量）、黄瓜片（适量）、甜辣酱（适量）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/1. （1）生菜洗净，用干毛巾擦干，备用！ （2）面包片放干净的案板上，抹上千岛酱，抹匀！放生菜，抹甜辣酱！放黄瓜片，火腿肠片，西红柿，再抹甜辣酱！再放一层生菜，抹沙拉酱放吐司片就可以啦！（3）装盘的话就切三角形就可以了！！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进消化、抑制病毒等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、止消渴、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味三明治热量247 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物21.06 克
- 钠1012.2 毫克
- 钙123 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾1126 毫克