| 杏仁蔓越梅牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | 0.35克 | 1.58克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 230克 | 杏仁蔓越梅牛油果沙拉热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡，相当于斜板仰卧起坐176分钟消耗的热量...259 | |||||
杏仁蔓越梅牛油果沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
沙拉用蔬菜（适量）、杏仁（适量）、蔓越梅（适量）、意大利酸酱（适量）、牛油果（适量）
1/5. 拌沙拉的蔬菜，有生菜，胡萝卜，紫包菜
2/5. 杏仁和蔓越梅
3/5. 牛油果切小丁
4/5. 意大利酸酱
5/5. 一起放进沙拉碗里拌啊拌
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、降低胆固醇、滑肠等功效；可与核桃、白果、牛奶搭配；与小米、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越梅的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、抗癌、促进消化等功效；
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营养信息
- 杏仁蔓越梅牛油果沙拉热量761 千卡
- 脂肪65.66 克
- 蛋白质23.57 克
- 碳水化合物117.04 克
- 钠8 毫克
- 钙276.8 毫克
- 铁14.57 毫克
- 钾1190 毫克