| 蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于自行车测功器121分钟消耗的热量...300 | |||||
蒸鲈鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、香菇（若干）、黑木耳（若干）、蒜姜葱（若干）、蚝油（两勺）、酱油（一勺）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/3. 洗净鱼，泡好香菇和黑木耳，在鱼两面各切四道口子， 在口子里插入姜片和大蒜片，然后倒上料酒和盐腌制十分钟。
2/3. 倒掉刚才腌制用的料酒，放入适量的耗油，酱油和糖等调味品和香菇，黑木耳，就可以上锅蒸了。
3/3. 大概二十分钟后，鱼就蒸好了，切好葱段，浇上加热后的色拉油，就完成了~
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治水肿、健脾补气、补肝益脾等功效；可与南瓜、姜、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克