| 八宝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 389克 | 八宝菠菜热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于改建房屋47分钟消耗的热量...330 | |||||
八宝菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、甜玉米（罐头）（适量）、葡萄干（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、花椒（适量）
1/1. 菠菜、胡萝卜抄水后加入其它食材放入适量糖、盐、浇入放了花椒粒的热油再加入鸡精拌匀即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、花生、白茅根搭配；与牛肉、黄豆、带鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、解毒生津等功效；可与黄豆、香菇、香菜搭配；与杏、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、暖肾、护肠等功效；可与枸杞子、橙子、薏苡仁搭配；与皮皮虾、虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝菠菜热量259 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.75 克
- 碳水化合物95.55 克
- 钠41.1 毫克
- 钙104 毫克
- 铁9.93 毫克
- 钾1309 毫克