| 红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 红枣莲子汤热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于看书776分钟消耗的热量...78 | |||||
红枣莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、冰糖（适量）、水（适量）、莲子（适量）
1/4. 红枣，莲子一碗，（家里吃饭饭就行）
2/4. 将红枣，干桂圆洗干净，倒入高压锅中，锅中加水三分之一多点。然后拿出大块冰糖，像鸡蛋大小差不多，一起放进锅中炖。
3/4. 把高压锅调到稀饭这一格就可以，设定好它自己会停。
4/4. 一般二十几分钟就炖好了，高压锅气一定要排出后，打开锅盖。很简单的就炖汤
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗炎、缓和药性等功效；可与小麦、大葱、莲子搭配；与黄瓜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺止咳、清热除火等功效；可与梨、香蕉、鸭梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、养心安神、防癌等功效；可与黑米、豆浆、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子汤热量1009 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物184.38 克
- 钠9.9 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾892 毫克