| 西式山药羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 西式山药羹热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...280 | |||||
西式山药羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白白山药（2~3根）、牛奶（150毫升）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 山药选粗细匀称的2到3根，洗净后放入蒸锅，大约蒸15分钟，到筷子能轻松穿透。
2/5. 山药剥皮，可用小勺在轻轻刮，好剥一些。
3/5. 剥净后掰小段放入加工机里，加少许水，打成糊状。没有加工机可放进食品袋中用擀面杖压成泥。
4/5. 将山药泥或糊放入国内，加水调和一下粘稠度，搅拌均匀。后加入牛奶150ml，黄油麻将大小的1到2块，，适量的盐，充分拌匀
5/5. 熬至起大泡，关火出锅，加一些黑椒碎在上面。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、桃搭配；与橙子、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西式山药羹热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克