| 无添加的自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 无添加的自制酸奶热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于扭腰41分钟消耗的热量...356 | |||||
无添加的自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（200毫升4袋）、酸奶（100毫升一盒）、白糖（按口味自由添加）
1/4. 用干净的锅将牛奶倒入，烧开。
2/4. 稍冷却两三分钟，按个人口味加适量白糖进去，搅匀。
3/4. 待牛奶变温热的时候加酸奶进去，搅匀。
4/4. 把放酸奶的容器盖上盖子。用小被子包裹住。就不用管了。发酵一晚上。大约7、8个小时就发酵好了。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与菠萝、醋、酒相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无添加的自制酸奶热量241 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠77 毫克
- 钙263 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾448 毫克