| 奶油蘑菇意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1214克 | 奶油蘑菇意大利面热量/卡路里2451千卡 | |||
 热量2451千卡，相当于滑旱冰350分钟消耗的热量...420 | |||||
奶油蘑菇意大利面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 首先准备好材料^^最后芝士我没放了。。口感依然很好～
2/11. 切好培根，蘑菇，洋葱备用。（这是奶油蘑菇汤的底料^^）
3/11. 我选的培根相对比较肥一点～所以就不用加油直接炒出油依次加入洋葱，蘑菇炒香备用～这样口感更香^^
4/11. 这个时候先煮意大利面，沥干备用。
5/11. 配料: 虾，西兰花先抄一下水，火腿切好备用。这里注意一下喜欢喝奶油蘑菇汤的朋友们可以把底料和配料分开，做好奶油蘑菇汤后可以先盛出一碗后再加配料^^
6/11. 我先炒面粉，锅热了下黄油。活均匀～
7/11. 差不多炒成这个程度就可以缓慢加入牛奶了～一样是要调匀。
8/11. 加入牛奶调开的样子。可以调小火慢慢把小疙瘩熬匀。
9/11. 调匀牛油底汤就可以加入培根，蘑菇，洋葱了。（调上黑胡椒粉。奶油蘑菇汤就出锅咯。先盛上一碗^^）接着再把配料: 西兰花，火腿，虾一起搁进去了～
10/11. 再把煮好的面倒进去拌匀就可以出锅咯！真心美味～和外面吃到的一样～
11/11. 盛盘咯～美味呀！
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、治疗高血压、促消化等功效；可与豌豆、火腿、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增强血管韧性、促进生长等功效；可与芥末、胡萝卜、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与山楂、白菜、洋葱搭配；与百合、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇意大利面热量2451 千卡
- 脂肪150.17 克
- 蛋白质88.24 克
- 碳水化合物158.12 克
- 钠3150.5 毫克
- 钙832 毫克
- 铁14.02 毫克
- 钾2471 毫克