| 山药红豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 466克 | 山药红豆泥热量/卡路里932千卡 | |||
 热量932千卡，相当于冰上掷石游戏233分钟消耗的热量...240 | |||||
山药红豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 山药切段，蒸熟
2/7. 捣成泥
3/7. 红豆煮烂，烂一些好吃
4/7. 加一些糖，依个人口味，加水熬成稠状，再加入红豆不停搅拌
5/7. 让红豆均匀沾满糖水
6/7. 加入山药中
7/7. 搅拌均匀，完活！不太好看，反正自己家吃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、延年益寿、健脾益胃等功效；可与甘蔗、芡实、银耳搭配；与香蕉、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、降血压等功效；可与鲤鱼、兔肉、枣搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、保护胃肠、除口臭等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红豆泥热量932 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物175.2 克
- 钠24 毫克
- 钙102 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾1472 毫克