| 咖喱饭咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 655克 | 咖喱饭咖喱饭热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于喷射雪橇45分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱饭咖喱饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡脯肉（各种肉都可以的）（300左右克）、洋葱（150左右克）、土豆（300左右克）、番茄（100也可不加克）、咖喱（适量吧，超市买的盒装）、葱（适量，不加也可）
1/7. 准备工作～
2/7. 土豆鸡肉切块，洋葱切好（大块），番茄切大块（番茄可以用开水过一下，剥掉皮）
3/7. 适量油（我的大概35g吧），油热后先炒两下洋葱等 ，然后各种块放入，翻炒
4/7. 加水500ml，小火煮沸后再用中火煮8分钟
5/7. 关火，放入咖喱块 ，搅匀后开小火煮5分钟。
6/7. 把煮好的咖喱浇在米饭上面。
7/7. 过程不用加别的调料。。。这个是三人份的量。。。最后一步太稀的话多煮一会，太稠的话加些水煮。。。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、治疗高血压等功效；可与猪肉、五花肉、牛肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾利湿、抗衰老等功效；可与牛腩、黄瓜、豆角搭配；与圣女果、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、防癌、生津止渴等功效；可与菜花、芥蓝、鸡蛋搭配；与冰棍、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭咖喱饭热量314 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠11.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾651 毫克