| 自制可爱小寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 360克 | 自制可爱小寿司热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于滑旱冰64分钟消耗的热量...420 | |||||
自制可爱小寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿肠（一根）、肉松（凭感觉）、沙拉酱（适量）、千岛酱（适量）
1/6. 把食材全部准备好，一一放好，这样要用的时候好拿一点
2/6. 其实黄瓜要切得更细一点，嘿嘿
3/6. 把饭铺平，还得均匀，不能铺的太厚，也不能太薄，得适量。这也算一门讲究呢。它也关系到后面的程序，所以得小心
4/6. 铺好饭之后，放材料上去，刚是第一根黄瓜或火腿肠不能放得太过边缘，要不等一下卷的时候会挤出去
5/6. 卷好了，切的时候要小心啊
6/6. 完工！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、降血糖等功效；可与醋、豆腐、墨鱼搭配；与番茄、水芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、生津液等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肌肤、解热毒等功效；
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营养信息
- 自制可爱小寿司热量445 千卡
- 脂肪19.6 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物48.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克