| 花菇蒸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 671克 | 花菇蒸鸡腿热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于下坡滑雪211分钟消耗的热量...300 | |||||
花菇蒸鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4个）、花菇（10朵）、生抽（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、韩式烤肉酱（适量）
1/4. 鸡腿切小块，用盐、生抽、料酒、韩式烧肉酱腌制1小时，花菇干用凉水泡发
2/4. 将泡发的花菇干加少许盐搅拌均匀
3/4. 将花菇放在盘子的中间，然后上面盖上腌好的鸡腿
4/4. 上锅蒸30分钟即可
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有促消化、降血压、理小便不禁等功效；可与豆腐、鸡翅、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花菇蒸鸡腿热量1056 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠65.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾262 毫克