咖喱土豆的热量和减肥功效

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咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪肉	克	1185千卡	395千卡	14.6克	30.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	152千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	687克	咖喱土豆热量/卡路里1409千卡
热量1409千卡，相当于吹喇叭704分钟消耗的热量...120

咖喱土豆的做法共3个步骤

猪肉（300克）、洋葱（200）、胡萝卜（100克）、土豆（200克）、百梦多咖喱（4块）

1/3. 猪肉切小块，胡萝卜土豆切滚刀。洋葱切块。

2/3. 倒入油热锅，将切成小块的材料下锅翻炒。材料半熟后加入500ml的水，调至中火煮10分钟。关火取出咖喱块放入锅内搅拌均匀。咖喱完全溶解后再开火，用微火炖煮3分钟至咖喱呈稠糊状。

3/3. 最后将煮好的咖喱浇在米饭上即可。咖喱不要太稀，太稀就多加热一会。

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、生津液、滋肝阴等功效；可与柿子、黑木耳、山楂搭配；与海螺、羊肝、红豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、延缓衰老、降血脂等功效；可与猪骨、小米、五花肉搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与大米、菠菜、比目鱼搭配；与木瓜、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、利水消肿等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；