| 意大利茄汁浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 意大利茄汁浇饭热量/卡路里42千卡 | |||
 热量42千卡，相当于画画9分钟消耗的热量...270 | |||||
意大利茄汁浇饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、猪肉糜（适量）、番茄酱（适量）、西红柿意面酱（适量）
1/4. 西红柿切小粒 放一般入锅中翻炒至软绵
2/4. 放入猪肉糜和另一半西红柿丁随西红柿泥一起翻炒 盛起备用
3/4. 热锅 倒入适量意面酱 （觉得味道不太合的意面酱也可以不加）这里我用的是宜家的意面酱 倒入番茄酱 酱油 味精等调味料 觉得太酸可以加点糖 不要太稠 如果觉得太稠可以加适量水
4/4. 将炒好的蕃茄泥猪肉糜等倒入酱料中 倒入适量米饭翻炒 盖上盖子闷五分钟左右就可出锅了 可以根据个人喜欢吃的软硬程度适当增加或减少焖煮的时间
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热解毒、降血脂等功效；可与豆腐、圆白菜、三文鱼搭配；与红薯、桂鱼 、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利茄汁浇饭热量42 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克