| 鸡肉菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 732克 | 鸡肉菜粥热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡，相当于雪鞋行走140分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡肉菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、米（适量）、白菜（适量）、盐（适量）、胡椒面（适量）、猪油（适量）、姜（少点）
1/2. 大米淘净，冷水下锅，另外那个锅油烧热，姜末爆香，放入鸡肉沫迅速滑散，加入白菜碎翻炒一下，加入盐，少许生抽（不要多了，要不然颜色黑了）盛出来备用
2/2. 待米要软了，把炒好的东西倒进去，一起熬，（想放点猪油的也可以，不放也可以）熬成粥即可加盐胡椒粉（胡椒粉不要太多）调味，完成
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋骨、止白带等功效；可与板栗、豇豆、松子搭配；与李子、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、清热解毒等功效；可与奶酪、五花肉、鸭肉搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉菜粥热量1118 千卡
- 脂肪3.71 克
- 蛋白质29.18 克
- 碳水化合物87.38 克
- 钠308.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾957 毫克