| 自制原味奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | 26.7克 | 1.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 126克 | 自制原味奶茶热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于潜泳6分钟消耗的热量...900 | |||||
自制原味奶茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红茶（1包）、沸水（200毫升）、牛奶（200~300毫升）、白砂糖（少许）
1/4. 准备材料，牛奶（什么牌子的都可以），红茶（可以是茶叶的，也可以是茶叶包），沸水，糖（没什么要求）
2/4. 我用的是正山小种的红茶，这个茶叶香气非常浓郁。 用沸水冲泡，茶叶可以冲一泡倒掉，一泡的时间不要太长，半分钟一分钟即可，然后到200Ml的沸水冲泡，大约3-5分钟。
3/4. 因为这个冲的是浓茶，所以要加糖与遮掩苦味，不喜欢甜的可以少加，这个根据个人的口味适量加减。再加牛奶，牛奶等量即可，喜欢奶味多的可以多加奶，喜欢茶味多的可以少加奶（根据个人口味适量加减）
4/4. 之后搅拌均匀即可。
食材功效信息
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有解毒、利尿、提神等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与香椿、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制原味奶茶热量89 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质33.51 克
- 碳水化合物62.6 克
- 钠50.8 毫克
- 钙639 毫克
- 铁28.13 毫克
- 钾2043 毫克