肉松戚风蛋糕卷的热量和减肥功效

1/15. 先将鸡蛋的蛋白和蛋黄分开。

2/15. 把蛋黄和细砂糖混合后用打蛋器打发至体积膨大，状态浓稠，颜色变浅。

3/15. 分三次加入玉米油，每加入一次都要用打蛋器搅打到混合均匀再加下一次。

4/15. 加入牛奶，轻轻搅拌均匀。

5/15. 低筋面粉和泡打粉混合后筛入蛋黄里，用橡皮刮刀翻拌均匀，成为蛋黄面糊，放在一旁静置备用。

6/15. 将打蛋器洗干净并擦干净以后，开始打蛋白，（盛蛋白的碗器需无油无水），将蛋白打发到鱼眼泡状态时，加入1/3的细砂糖。

7/15. 继续搅打，并分二次加入剩下的糖。将蛋白打到湿性发泡（提起打蛋器后，蛋白拉出弯曲的尖角）。

8/15. 盛1/3蛋白到蛋黄碗里，翻拌均匀（从底部往上翻拌，不要画圈搅拌）将拌匀的面糊倒入剩余的蛋白里。再次翻拌均匀。

9/15. 将面糊例入铺了锡纸或油纸的烤盘，抹平，用力地震动几下，让面糊内部的大汽泡跑出。

10/15. 放入预热好上下火180度中层烤箱，烤15一20分钟，直到表面金黄色。

11/15. 准备一张新锡纸，把蛋糕倒扣在上面，移去烤盘，趁热撕去蛋糕上的锡纸。待蛋糕冷却后，把蛋糕翻过来，使表面重新朝上。

12/15. 在蛋糕表面抹上一层沙拉酱。

13/15. 在蛋糕表面撤满肉松。

14/15. 把蛋糕卷起来