| 粉丝鸡蛋炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 粉丝鸡蛋炒菠菜热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于混凝土工作66分钟消耗的热量...420 | |||||
粉丝鸡蛋炒菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（适量）、粉丝（适量）
1/1. 菠菜切段，最好热水焯一下，粉丝用开水焯3分钟左右软化，鸡蛋先炒好备用，锅烧热少许油葱花炒香，放入菠菜粉丝，放入少许细盐，放入炒过的鸡蛋，反炒出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与香油、猪肝、杨桃搭配；与牛奶、大豆、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与基围虾、生菜、荠菜搭配；与豆奶、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、益气、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 粉丝鸡蛋炒菠菜热量462 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.61 克
- 碳水化合物87.77 克
- 钠173.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾470 毫克