| 香菇菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 366克 | 香菇菠菜热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于变式平板支撑11分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、菠菜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、酱油（适量）、蚝油或豆瓣酱（适量）
1/9. 菠菜烫熟，香菇煮熟！
2/9. 锅里加油，大火烧热
3/9. 加入烫好的菠菜和已经用水煮熟的香菇！大火十秒，加盐翻翻就关火
4/9. 盛出，摆盘，没有好看的盘子。。
5/9. 锅里加点酱油
6/9. 芝麻油加点
7/9. 加点蚝油或豆瓣酱炒炒化
8/9. 炒好的汁倒进摆好盘的香菇菠菜中
9/9. 完成！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、预防佝偻病等功效；可与油菜、草鱼、薏米搭配；与鸽肉、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与海蜇、胡萝卜、茄子搭配；与丝瓜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇菠菜热量74 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠23.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾334 毫克