小清新的热量和减肥功效

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、预防贫血等功效；可与芹菜、木瓜、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、河蟹相克，同食可能会引起不适；

上海青的热量286千卡（每100克）；具有解毒消肿、消肿解毒、强身健体等功效；可与豆腐、日本豆腐、虾仁搭配；与黄瓜、南瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、杀菌、改善肝功能等功效；可与马齿苋、火腿、排骨搭配；与草菇、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、提鲜等功效；