| 荷兰豆炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 240千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 800克 | 荷兰豆炒虾仁热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于踮脚69分钟消耗的热量...288 | |||||
荷兰豆炒虾仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（300克）、虾仁（500克）、葱盐料酒（适量）、小葱（5克）
1/5. 虾仁剥皮去虾线，洗干 净。
2/5. 荷兰豆择去两边的长丝， 洗净，焯一下，控干水。
3/5. 锅内放少许油，炒香姜 片。
4/5. 下入虾仁。 下入葱花、盐、料酒，炒 匀到虾基本变色。
5/5. 倒入焯过的荷兰豆炒匀， 出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、治疗便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、通乳、促消化等功效；可与海马、紫菜、龙须菜搭配；与水芹菜、樱桃番茄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒虾仁热量330 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克