| 银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 银耳红枣羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于滑翔飞行135分钟消耗的热量...210 | |||||
银耳红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1人份）、红枣（5颗）
1/4. 银耳泡发待用
2/4. 红枣洗净，我煮之前是把大栆撕开
3/4. 用大火煮开了后用小火煮了半小时，最后加冰糖煮开
4/4. 因为大栆是撕开了煮，颜色不是跟好看，但是味道是很不错的哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、和血等功效；可与枇杷、百合、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、养心安神等功效；可与乌鸡、栗子、兔肉搭配；与虾、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克