| 煎烤龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 煎烤龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于吹雪机59分钟消耗的热量...270 | |||||
煎烤龙利鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、亨式烧烤酱（适量）、黑胡椒烧烤腌料（适量）、生粉（适量）、柠檬片（2片）
1/3. 龙利鱼解冻洗净用厨房吸水纸擦干，撒上黑胡椒烤肉粉，腌制10分钟入味
2/3. 腌好的鱼上撒上一些生粉，平底锅加热放少许油，小火煎鱼
3/3. 待到煎到八成熟时倒入烧烤酱，再煎熟表面上色出锅，
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 煎烤龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克