| 最简单的初级白饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 最简单的初级白饭团热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于修筑围墙52分钟消耗的热量...360 | |||||
最简单的初级白饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、金枪鱼罐头（一个）、蛋黄酱（金枪鱼酱用）（适量）、食盐（金枪鱼酱用）（少许）、甜口酱油（金枪鱼酱用）（一点点）、黑胡椒粉（金枪鱼酱用）（少许）
1/4. 主要需要的调味料。左边是黑芝麻和盐巴，叫盐巴是因为它不是精盐，一粒一粒挺大的，用精盐的话很容易撒得均匀而多，这样就无法吃出来饭本身的甜味了。
2/4. 右边的是表面均匀沾满精盐的海苔。没有现成东西的朋友们其实用波利海苔就可以！另外韩国海苔也很好，但是要用佐饭吃的那种，不是芝麻油烤海苔哦。
3/4. 金枪鱼酱这里并没有放图… 因为这次直接拿了用，没有可拍的orz。下次单独放整组做金枪鱼酱的方法。其实就是金枪鱼罐头控掉油，加入大量蛋黄酱，少许食盐和胡椒粉，点几滴甜口酱油，混在一起就好啦。
4/4. 上面两个是金枪鱼酱海苔饭团，已经用保鲜膜包好了。下面这个是黑芝麻和盐巴的白饭团。最近很爱白饭团，总觉得用盐的咸味更能吃出米饭的甜。第一次自己捏饭团感觉好丑。。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 最简单的初级白饭团热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克