| 清爽荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 清爽荷兰豆热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于蹦床38分钟消耗的热量...210 | |||||
清爽荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、西芹（适量）、西红柿（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/8. 看看原料吧。
2/8. 西红柿洗净切块，西芹切段。
3/8. 荷兰豆焯水备用。
4/8. 西芹焯水备用。
5/8. 姜丝炝锅，放入西红柿煸炒到西红柿变软。
6/8. 放入焯好水的荷兰豆和西芹，放入盐味精。
7/8. 翻炒均匀即可。
8/8. 看看成品吧。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治便秘、防癌等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、促进血液循环等功效；可与莲藕、山楂、北极虾 搭配；与牡蛎、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、健胃消食等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与鲢鱼、鱼肉、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽荷兰豆热量132 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物10.66 克
- 钠267.8 毫克
- 钙77.7 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾455 毫克