| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 361克 | 桂花糯米藕热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于自行车测功器75分钟消耗的热量...300 | |||||
桂花糯米藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
藕（一段）、糯米（40克）、糖桂花（适量）、冰糖（适量）、红糖（适量）
1/10. 将糯米泡上两小时，藕削掉外皮。
2/10. 将藕的一头切断。
3/10. 将泡好的糯米装进藕孔里，可用筷子帮助。
4/10. 再将藕的另一头也装上糯米。
5/10. 用牙签将切开的藕连在一起，固定好（我插的太松了，煮藕的过程中散开，漏了一些糯米出来）。
6/10. 锅中放入红糖和冰糖。
7/10. 将插好的藕也放进锅中。
8/10. 加上清水（淹过藕就好）炖煮一个小时。
9/10. 将炖好的糯米藕取出。
10/10. 切片以后，浇上少许煮藕的汤和糖桂花即可。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生肌、开胃等功效；可与黄鳝、虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、美容益寿、健脾养胃等功效；可与桑葚、桂花、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量376 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克