| 简易家庭版煎饼果子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 248克 | 简易家庭版煎饼果子热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于乐队演奏37分钟消耗的热量...240 | |||||
简易家庭版煎饼果子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煎饼胚皮（1张）、鸡蛋（1个）、生菜（1片）、荷美尔培根（2片）、李锦记沪式甜酱（适量）、李锦记蒜蓉香辣酱（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/4. 平底锅放少量油，现成的煎饼皮当面煎黄，鸡蛋放葱，放盐打匀
2/4. 蛋液倒入平底锅，趁没有完全凝结将煎饼皮的另一面盖在蛋上，趁热翻转，煎蛋会全部粘在煎饼上，然后放上微煎的培根，刷上甜酱和蒜蓉香辣椒
3/4. 放上洗净擦干的生菜
4/4. 卷起煎饼
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与青椒、桂圆、黄豆搭配；与地瓜、红薯、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易家庭版煎饼果子热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克