| 年年有余热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 年年有余热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于跨栏16分钟消耗的热量...600 | |||||
年年有余的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（半根）、牛奶（适量）、蜂蜜（适量）、豆苗（一小把）、模具（适量）、小红尖椒（适量）
1/2. 紫薯上锅蒸熟，放凉后碾成泥，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀
2/2. 用手或者用模具在干净的盘子里里做出鱼的样子，然后切下几个小红尖椒的圈圈做鱼吐出的泡泡，把泡泡摆好，再用豆苗加以装饰点缀就行了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、通便、益气力等功效；可与排骨、猪小排、糙米搭配；与燕麦、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 年年有余热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克