| 创意米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 461克 | 创意米饭热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于有氧运动154分钟消耗的热量...350 | |||||
创意米饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、荷兰豆（适量）、玉米粒（适量）、胡萝卜丁（适量）
1/1. 将荷兰豆，玉米粒，胡萝卜丁下锅翻炒两分钟，再将大米倒入锅内一起再翻炒两分钟，然后放入电饭国内焖煮即可！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、润肠通便等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、治疗便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、明目、增加记忆力等功效；可与松子、魔芋、洋葱搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意米饭热量900 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质13.6 克
- 碳水化合物161.8 克
- 钠15.9 毫克
- 钙902 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾739 毫克