| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 芥蓝 | 克 | 26千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 309克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于水球70分钟消耗的热量...600 | |||||
腊味煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香肠（一根）、芥蓝（100克）、米饭（100克）
1/3. 米饭提前泡好，砂锅内倒入橄榄油
2/3. 倒入浸泡好的大米，大火煮开
3/3. 待米饭成颗粒装，把切好的香肠放入，汆烫好的芥蓝也摆好，盖上盖子四边闷一下即可，吃前浇鲜酱油
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心脏病、促进胃肠蠕动、解毒祛风等功效；可与白菜薹、牛肉、玉米搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量695 千卡
- 脂肪41.36 克
- 蛋白质29.21 克
- 碳水化合物42.11 克
- 钠2623.2 毫克
- 钙161 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾599 毫克