| 拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 拌菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于拳击45分钟消耗的热量...720 | |||||
拌菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（半斤）、花生米（适量）、麻酱（两勺）、酱油（适量）、醋（适量）
1/1. 菠菜切段，过水，花生米过油，用麻酱酱油醋调和倒入菠菜中，在把花生米铺在表层。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、通肠导便、防治痔疮等功效；可与牡蛎、茄子、白茅根搭配；与韭菜、黄豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、养血通乳、治疗高血压等功效；可与莲子、红酒、南瓜子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌菠菜热量543 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克