| 上汤菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 总量 | 326克 | 上汤菠菜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于喷射雪橇33分钟消耗的热量...420 | |||||
上汤菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1斤）、皮蛋（1个）、大蒜（少许）、浓汤宝（1小盒）、盐（少许）
1/4. 将菠菜洗净，皮蛋 大蒜切丁备用
2/4. 锅里放少许油，大蒜 皮蛋下锅爆香。
3/4. 锅里加水，水滚了以后放入浓汤宝。
4/4. 放入菠菜，因为菠菜易熟所以别煮太久了。最后加入少许盐就可以出锅了（因为加了浓汤宝已经很鲜了，所以就不加鸡精了）
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与糙米、胡萝卜、茄子搭配；与黄鳝、丝瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、中和胃酸、去热等功效；与红糖、黄鳝、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤菠菜热量229 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物13.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克