| 牛奶鸡蛋布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 牛奶鸡蛋布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于固定脚踏车21分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶鸡蛋布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（250毫升）、白糖（随意）
1/4. 洗干净，用热水冲烫杯子，备用
2/4. 将鸡蛋打入，边放砂糖边搅拌。大约5分钟以后，边加入牛奶，再搅拌个5分钟。成图片状态。
3/4. 灌杯，保鲜膜包上。放入蒸锅，20分钟
4/4. 出锅，有点放得太多，再上一点都可以，那可以蒸得更加好看的～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与韭菜、肥牛、百合搭配；与地瓜、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、钙粉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克