| 黄瓜拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 394克 | 黄瓜拌花生米热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于摔跤104分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜拌花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（两根）、花生米（200克）、大料（四颗）、花椒（20颗左右）
1/5. 花生米、花椒大料放入煮锅，加水至没过花生米
2/5. 水开之后加入食盐，直至煮水的味道适中
3/5. 持续小火煮30分钟左右，至花生米水份饱满，口感清脆
4/5. 黄瓜切丁，放少许盐杀出水份
5/5. 花生米捞出晾凉，与黄瓜拌在一起
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与苹果、醋、墨鱼搭配；与小白菜、樱桃番茄、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降血压、止血、滋养调气等功效；可与红枣、红酒、鲫鱼搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜拌花生米热量627 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物15.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾492 毫克