| 可丽饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 50千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 146千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 可丽饼热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于街舞119分钟消耗的热量...470 | |||||
可丽饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（120克）、鹌鹑蛋（8个）、玉米淀粉（10克）、面粉（40克）、蜂蜜（20克）、黄油（10克）、红心火龙果（适量）、猕猴桃（适量）、酸奶（适量）
1/5. 鹌鹑蛋打散，筛入面粉和玉米淀粉，搅拌至无结块。
2/5. 到入牛奶和蜂蜜，以及隔水融化好的黄油。搅拌均匀。
3/5. 小火煎，看到表面基本凝固之后翻面。
4/5. 在可丽饼上涂上酸奶，放上喜欢的水果。
5/5. 配上牛油果奶昔，美好的阳光早餐就诞生啦…
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、红枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与南瓜子、雪梨、茼蒿搭配；与河蟹、大米、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可丽饼热量930 千卡
- 脂肪115.8 克
- 蛋白质33.91 克
- 碳水化合物228.6 克
- 钠202.7 毫克
- 钙365 毫克
- 铁9.03 毫克
- 钾322 毫克