| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 寿司卷热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于健身操83分钟消耗的热量...280 | |||||
寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、米饭（适量）、海苔片（1张）、火腿（适量）、黄瓜（半根）、淀粉（适量）、水（适量）、食用油（适量）
1/6. 在鸡蛋中加入少量水淀粉搅匀
2/6. 煎成蛋皮
3/6. 把黄瓜、火腿切成条
4/6. 在寿司帘上先加蛋皮，再铺上米饭，在铺海苔片，再铺少量米饭再加上黄瓜、火腿
5/6. 用卷帘卷起来，卷紧实
.
6/6. 切盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、美容护肤等功效；可与生菜、牡蛎 、桂圆搭配；与柿子、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克