| 黄金豆沙果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 494克 | 黄金豆沙果热量/卡路里1192千卡 | |||
 热量1192千卡，相当于上厕所1192分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金豆沙果的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（6汤勺）、玉米粉（2汤勺半）、红豆沙（适量）、瓜子仁（适量）、白糖（4大勺）
1/9. 糯米粉和玉米粉混合搅拌均匀
2/9. 把白糖打磨成粉，加入到混合粉中搅拌均匀
3/9. 加入适量的温水揉成光滑的面团
4/9. 把豆沙都搓成等分的小丸子
5/9. 取一坨面团，按扁，包入豆沙馅
6/9. 用牙签压出花纹
7/9. 插入一个瓜子仁（要尖尖头朝下的插进去）
8/9. 蒸格里铺上湿纱布，放上团子
9/9. 锅中入水煮沸，上锅蒸10-15分钟即可
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止渴、补血等功效；可与乌鸡、枣、枣（鲜）搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、治疗高血压、抗癌等功效；可与南瓜、黑米、薏米搭配；与猪肉、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金豆沙果热量1192 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物175.85 克
- 钠31.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克
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