| 咖喱蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 588克 | 咖喱蔬菜热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡，相当于保龄球运动147分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱蔬菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
咖喱粉（适量）、红薯（适量）、洋葱（适量）、西兰花（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/3. 锅内入油，把切好的红薯 洋葱放入国内炒熟
2/3. 加入咖喱粉和牛奶开始小火炖炖，同时加入西兰花
3/3. 咖喱入味后，大火收汁，装盘
食材功效信息
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、防癌、抗癌等功效；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、减肥等功效；可与猪排、排骨、猪小排搭配；与海蟹、河蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、抗癌等功效；可与猪骨、苹果、牛肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、芥末、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱蔬菜热量441 千卡
- 脂肪7.11 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物98.02 克
- 钠94 毫克
- 钙271 毫克
- 铁34.64 毫克
- 钾1144 毫克