| 土豆炖鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 970克 | 土豆炖鸡腿热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于扎马步378分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆炖鸡腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、鸡腿（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/1. 鸡腿切块洗净，土豆切块，先把鸡腿加水放入电饭锅，煮开，你会发现有很多渣渣沫沫，然后将鸡块捞出，冲掉沫沫，锅洗净，然后将鸡块放入，加热水炖，不要加太多水，也不要加太少，超过鸡块再多三分之一左右，自己掌握，电饭煲不吃水，炖起～炖至熟烂放入土豆，酱油，五香粉，少许糖，提味儿，盖上盖子继续炖至土豆和鸡块更熟烂！土豆起沙更好吃，不要有太多汤噢，味道浓郁，省事，又解馋！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、减肥、调中等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、提高免疫力、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、促进消化等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 土豆炖鸡腿热量1514 千卡
- 脂肪15.42 克
- 蛋白质36.1 克
- 碳水化合物208.51 克
- 钠15862.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁27.91 毫克
- 钾1135 毫克